今日からできる！抜け毛を減らすための正しいシャンプー法

最終更新日：2025.07.23

Table of Contents

「最近、抜け毛が増えた気がする…」
そう感じたとき、まず見直していただきたいのが“シャンプーの仕方”です。

実は、毎日の何気ないシャンプーが、知らないうちに頭皮へ負担をかけていることもあります。
逆に言えば、正しい洗い方を知って実践するだけで、抜け毛のリスクを減らすことができるのです。

今回は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店の現場でも推奨している「抜け毛予防のための正しいシャンプー法」をご紹介します。

シャンプーをつける前に、まずはブラッシングで汚れと絡まりをほぐすのがおすすめです。
これによりシャンプーの泡立ちが良くなり、頭皮に余分な摩擦を与えることなく洗えるようになります。

※ブラシは尖ったものではなく、地肌を傷つけにくいクッション性のあるものを選びましょう。

シャンプー剤をつける前に、38℃前後のぬるま湯で1〜2分程度、髪と頭皮をしっかりすすぎます。
この“予洗い”だけで、髪や頭皮の汚れの約7〜8割が落ちると言われています。

指の腹でやさしく地肌にお湯を当てるように、まんべんなく流しましょう。

シャンプー剤を手に取ったら、直接頭皮につける前に、しっかり手のひらで泡立てて使いましょう。
泡で包み込むように洗うことで、摩擦によるダメージや抜け毛を防ぐことができます。

もし泡立ちが悪いと感じた場合は、シャンプーの量を増やすのではなく、一度すすいで汚れを落としてからもう一度洗う「二度洗い」もおすすめです。

爪を立ててゴシゴシ洗うのはNGです。
頭皮を傷つける原因になり、炎症や抜け毛を招くことも。

やさしく円を描くように、指の腹で頭皮をマッサージするように洗うのが理想的です。
とくに耳の上〜後頭部は皮脂がたまりやすいため、丁寧に洗いましょう。

シャンプー剤が頭皮に残っていると、かゆみや炎症、抜け毛の原因に。
特に耳の裏や後頭部、襟足はすすぎ残しが多いポイントです。

「もういいかな？」と思ってからさらに30秒はすすぐ意識で、しっかりと洗い流しましょう。

濡れたままの髪はとてもデリケート。
タオルでこするのではなく、タオルを軽く押し当てるように水気を吸い取ります。

その後、ドライヤーは20cmほど離して根元から乾かすように当てていきましょう。
頭皮が湿ったままだと雑菌が繁殖しやすく、抜け毛の原因にもなります。

洗浄力が強すぎるシャンプーは、必要な皮脂まで取り除いてしまい、頭皮環境を乱す原因になります。
敏感肌の方や抜け毛が気になる方は、アミノ酸系シャンプーや頭皮専用の育毛シャンプーを選ぶと安心です。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店では、頭皮チェックに基づいたシャンプー選びのアドバイスも行っています。

■まとめ｜正しい洗い方が、抜け毛予防の第一歩

抜け毛を減らすには、特別なケアよりもまず**「毎日のシャンプーの質」を見直すこと**が大切です。
今日からでも始められることばかりなので、できるところからぜひ取り入れてみてください。

「本当に自分の洗い方は合ってるのかな？」「頭皮の状態を知りたい」
そんなときは、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店の無料頭皮チェックをご活用ください。

あなたの髪が、もっと元気になるきっかけになるはずです。