亜鉛だけじゃない　AGAに本当に必要な栄養素とは

最終更新日：2026.02.02

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AGAや薄毛、抜け毛対策というと「亜鉛を摂れば良い」というイメージを持たれている方は非常に多いです。
確かに亜鉛は発毛や育毛に欠かせない栄養素の一つですが、それだけではAGA改善につながりにくいケースが大半です。

9年以上、述べ500人以上の頭皮と毛髪を見てきた経験からお伝えすると、発毛に必要なのは単体の栄養素ではなく、バランスと吸収環境です。
この記事では、亜鉛以外に本当に重要な栄養素と、その働きについて詳しく解説していきます。

亜鉛は、毛髪を構成するタンパク質の合成を支える重要な栄養素です。
しかし、体内で亜鉛がうまく働くためには、他の栄養素や血流、消化吸収の状態が大きく関わっています。

実際に、亜鉛サプリを続けていても

と感じる方は少なくありません。
これは、発毛サイクルを支える他の栄養素が不足している状態が考えられます。

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
そのため、発毛や育毛を考える上で、タンパク質は土台となる存在です。

タンパク質が不足すると、

といった状態につながりやすくなります。
特に食事量を抑えている方や、忙しく食生活が乱れがちな方は、AGAや薄毛が進行しやすい傾向が見られます。

ビタミンB群は、摂取したタンパク質を毛髪の材料として変換するために欠かせません。
いくら良質なタンパク質や亜鉛を摂っていても、ビタミンB群が不足していると、発毛にうまく活かされにくくなります。

特に重要なのが、

これらは頭皮環境を整え、育毛を支える働きが期待されます。
AGAやFAGAで悩む方ほど、無意識の栄養不足が起きているケースが多いです。

FAGAや女性の薄毛で多く見られるのが、鉄分不足による血流低下です。
血流が低下すると、亜鉛やタンパク質といった発毛に必要な栄養素が毛根まで届きにくくなります。

その結果、

といった悩みにつながります。
鉄分は発毛環境を整える「運搬役」として、非常に重要な栄養素です。

AGAや薄毛対策では、栄養素そのものだけでなく、それを届ける身体の状態も重要です。
首・肩の緊張や姿勢の乱れ、自律神経の不安定さは、血流低下を引き起こしやすくなります。

整骨・整体・鍼灸の分野でも知られているように、身体の歪みや緊張は頭皮環境にも影響します。
発毛サイクルを整えるためには、栄養・血流・頭皮環境の三つを同時に考えることが欠かせません。

鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店では、
亜鉛だけに頼らず、発毛に必要な栄養バランス、血流状態、頭皮の硬さを総合的に確認しながらサポートを行っています。

発毛に必要な施術やスーパースカルプの業務では、
単なる育毛ケアではなく、髪が抜ける原因を整理し、発毛しやすい環境づくりを重視しています。

亜鉛は確かに重要ですが、AGAや薄毛の改善にはそれだけでは足りません。
タンパク質、ビタミンB群、鉄分、そして血流や身体バランスが揃ってこそ、発毛サイクルは整いやすくなります。

育毛や発毛に取り組んでいるのに変化を感じにくい方は、
「何を摂るか」だけでなく「どう活かせているか」という視点を持つことが大切です。

正しい知識が、薄毛の悩みを前向きな一歩に変えるきっかけになれば幸いです。