ホルモンバランスの乱れ？産後の抜け毛の原因

最終更新日：2024.06.14

産後の抜け毛は、多くの新米ママが経験する悩みの一つです。この現象は一時的なもので、通常は数ヶ月から一年ほどで収まります。なぜ産後に抜け毛が増えるのか、その原因について詳しく見ていきましょう。

ホルモンバランスの変化
妊娠中、体内のホルモンバランスは大きく変化します。特にエストロゲンというホルモンの分泌が増加し、このホルモンは毛周期を伸ばし、髪が抜けにくくなります。つまり、妊娠中は通常よりも多くの髪が成長期にとどまる状態です。

出産後、エストロゲンのレベルが急激に低下します。この変化によって、休止期に移行する髪が一気に増えるため、抜け毛が増加します。これが産後の抜け毛の主な原因とされています。

ストレスと疲労
出産後は赤ちゃんのお世話で生活が一変します。睡眠不足や疲労、育児のストレスが加わることで、身体の免疫力が低下し、抜け毛が増えることもあります。特に産後のストレスは、自律神経にも影響を与え、ホルモンバランスをさらに乱れさせることがあります。

栄養不足
妊娠中から産後にかけて、赤ちゃんに栄養を与えるために母体の栄養が消耗されます。特に鉄分や亜鉛、ビタミンなどの不足は、髪の健康にも大きな影響を与えます。産後の食事が偏りがちになると、これも抜け毛の原因となります。

頭皮環境の変化
出産後のホルモンバランスの変化やストレスは、頭皮の皮脂分泌にも影響を与えます。皮脂の分泌が増えることで、頭皮の環境が悪化し、毛根が弱くなり、抜け毛が増えることがあります。逆に、乾燥しやすくなり、フケやかゆみが増えることもあります。

遺伝的要因
産後の抜け毛は個人差が大きいですが、遺伝的な要因も関係しています。母親や姉妹に同様の症状があった場合、自分も同じように抜け毛が増える可能性が高いです。

産後の抜け毛対策
産後の抜け毛は一時的なものですが、適切なケアを行うことで改善を早めることができます。まず、バランスの良い食事を心がけ、特に鉄分や亜鉛、ビタミンを多く含む食品を摂取することが重要です。具体的には、赤身の肉、魚、卵、ナッツ、葉野菜などが良いでしょう。

ストレスを軽減するために、リラックスできる時間を作ることも大切です。育児中でも、少しの時間でも良いので、自分自身をリラックスさせることを心がけましょう。睡眠不足は抜け毛を悪化させるため、できるだけ休息を取るようにしましょう。

頭皮のマッサージや、適切なシャンプー・コンディショナーを使用することで、頭皮環境を整えることも有効です。優しく頭皮をマッサージすることで血行が良くなり、毛根に栄養が行き渡りやすくなります。

専門的なケアが必要な場合は、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店のような専門の施設で相談するのも一つの方法です。専門家のアドバイスを受けながら、適切なケアを行うことで、抜け毛の改善をサポートしてくれます。

最後に
産後の抜け毛は一時的なものであり、適切なケアと生活習慣の見直しで改善することが多いです。心配しすぎず、自分のペースでケアを続けることが大切です。育児の合間に、自分自身の体調管理も忘れずに行いましょう。