ホルモンバランスと抜け毛の関係！女性と男性の違いを解説

最終更新日：2025.03.18

抜け毛の原因はさまざまですが、その中でも大きな影響を与えるのがホルモンバランスです。男性と女性ではホルモンの働きが異なるため、薄毛の原因や進行パターンも変わってきます。今回は、ホルモンバランスと抜け毛の関係について詳しく解説し、男女それぞれに適した対策をお伝えします。

ホルモンと髪の関係

髪の成長には、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスが大きく関わっています。髪の成長サイクルは、成長期・退行期・休止期という3つの段階を経て新しく生え変わります。このサイクルが乱れると、髪が十分に成長できず、抜け毛が増えたり、細くなったりすることがあるのです。

特にホルモンの変化が起こりやすい時期（思春期、更年期、産後など）は、抜け毛が増える傾向にあります。ストレスや生活習慣の乱れもホルモンバランスに影響を与えるため、日頃のケアが重要になります。

男性のホルモンバランスと抜け毛

男性の抜け毛は主に「ジヒドロテストステロン（DHT）」と呼ばれるホルモンの影響を受けます。DHTは、男性ホルモンであるテストステロンが体内の酵素によって変換されたものです。DHTが増えると、髪の成長が妨げられ、成長期が短くなり、抜け毛が増えやすくなります。

男性の抜け毛対策

・食生活を見直し、タンパク質や亜鉛を意識的に摂る
・ストレスを溜め込まないように適度な運動を取り入れる
・頭皮の血行を促進するため、優しくマッサージを行う
・シャンプーや整髪料を見直し、頭皮に負担をかけないようにする

女性のホルモンバランスと抜け毛

女性の場合、エストロゲン（女性ホルモン）が髪の成長をサポートしています。エストロゲンは髪の成長を促し、髪を健康に保つ働きをしています。しかし、加齢やストレス、生活習慣の乱れによってエストロゲンの分泌が減少すると、髪が細くなり、抜け毛が増えやすくなります。

特に、出産後や更年期の時期はエストロゲンの分泌が大きく変化するため、一時的に抜け毛が増えることが多いです。また、無理なダイエットや栄養不足もホルモンバランスを崩す原因になるため注意が必要です。

女性の抜け毛対策

・バランスの良い食事を心がけ、鉄分やビタミンB群を積極的に摂る
・睡眠の質を高め、自律神経を整える
・ストレス管理を行い、リラックスできる時間を確保する
・適度な運動を習慣化し、血行を促す

抜け毛を防ぐためにできること

ホルモンバランスを整えることは、抜け毛対策の大切なポイントです。日常生活の中で、以下の点を意識すると良いでしょう。

1.規則正しい生活を送る
睡眠不足や不規則な食生活はホルモンバランスを崩す原因となります。毎日のリズムを整え、体に負担をかけない生活を意識しましょう。

2.血行を良くする
頭皮の血流が悪くなると、髪に必要な栄養が届きにくくなります。軽いストレッチやマッサージを取り入れ、血流を改善することが大切です。

3.ストレスを溜めない
自律神経のバランスが乱れると、ホルモン分泌にも影響を与えます。リラックスできる時間を作り、心身の負担を減らすようにしましょう。

4.専門的なケアを取り入れる
抜け毛が気になり始めたら、早めに対策を考えることが重要です。鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店では、一人ひとりの状態に合わせたアドバイスを行っています。

まとめ

ホルモンバランスは、男性・女性ともに抜け毛に深く関わっています。ホルモンの影響を受けやすい時期や生活習慣の乱れが原因で抜け毛が増えることもあるため、日々のケアを見直すことが大切です。気になる抜け毛が増えたと感じたら、生活習慣の見直しや、専門的なアドバイスを受けることも検討してみてください。