シャンプー時の抜け毛が多い本当の理由

最終更新日：2026.01.14

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シャンプーをした際に排水口に溜まる抜け毛を見て、「自分はもう薄毛なのでは」「AGAが進行しているのでは」と不安になる方は非常に多いです。
発毛・育毛の現場で日々ご相談を受けていると、シャンプー時の抜け毛＝すぐに薄毛やAGAと結びつけてしまうケースが少なくありません。しかし実際には、シャンプー時に抜け毛が多く見えることには、いくつかの明確な理由があります。
今回は、シャンプー時の抜け毛が多い本当の理由を、発毛サイクルや頭皮環境の視点から詳しく解説いたします。

シャンプー時は抜け毛が目立ちやすいタイミングです

まず知っておいていただきたいのは、シャンプー中は本来抜ける準備ができていた髪が一気に表に出やすい状態であるという点です。
髪は発毛サイクルの中で「休止期」を迎えた後、自然に抜け落ちます。普段は衣服や枕、ブラッシングの際に少しずつ抜けていますが、シャンプー時は頭皮を直接触り、髪全体を動かすため、まとめて抜け毛が目に入りやすくなります。

AGA・薄毛とシャンプー時の抜け毛の関係

AGAや薄毛が進行している場合、発毛サイクルの乱れによって休止期の髪が増えやすくなります。その結果、シャンプー時に抜ける髪の本数が増えたように感じやすい傾向があります。
ただし重要なのは、「抜け毛の本数」だけで判断しないことです。
AGAが関係している場合は、以下のような変化が同時に見られることが多くなります。

・細く短い毛が増えている
・抜け毛の毛根が細くなっている
・以前より髪全体のボリュームが減ったと感じる

これらが重なっている場合は、育毛や発毛の視点で頭皮環境を見直す必要性が高まります。

シャンプー方法が抜け毛を増やしている可能性

シャンプー時の抜け毛が多く感じる背景には、洗い方そのものが影響しているケースも少なくありません。

1. 強くこすりすぎている
爪を立てて洗ったり、ゴシゴシと摩擦を与えたりすると、頭皮環境が乱れやすくなります。頭皮が乾燥し、育毛に必要な土台が弱くなることで、抜け毛が増えやすくなります。

2. 洗浄力が強すぎるシャンプーの使用
洗浄力が過度に強いシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまいます。皮脂バランスが崩れると、頭皮の防御機能が低下し、発毛サイクルに悪影響を与えることがあります。

3. すすぎ不足による頭皮トラブル
シャンプー剤が頭皮に残ると、炎症やかゆみの原因となり、結果的に抜け毛につながりやすくなります。

睡眠・栄養・血流も抜け毛に影響します

シャンプー時の抜け毛は、頭皮だけでなく体の内側の状態も大きく関係しています。
睡眠不足が続くと発毛に必要な成長ホルモンの分泌が乱れ、育毛環境が整いにくくなります。また、栄養素が不足している状態や、首・肩の緊張による血流低下も、毛根への栄養供給を妨げる要因となります。

整骨や整体の視点では、姿勢の乱れや筋緊張を整えることで、血流や自律神経が安定しやすくなり、頭皮環境の改善につながるケースも多く見られます。

抜け毛が多い＝すぐAGAではありません

シャンプー時に抜け毛が多く見えるからといって、必ずしもAGAやFAGAが進行しているとは限りません。
季節の変わり目や生活習慣の乱れ、一時的なストレスでも抜け毛は増えやすくなります。大切なのは、「一時的な変化なのか」「慢性的に続いているのか」を見極めることです。

発毛・育毛の視点でできる見直しポイント

シャンプー時の抜け毛が気になる場合は、次の点を意識してみてください。

・正しいシャンプー方法で頭皮をやさしく洗う
・育毛や発毛を意識した頭皮環境づくりを行う
・睡眠、食事、栄養素のバランスを整える
・首や肩の緊張を緩め、血流を促す

これらを総合的に見直すことで、抜け毛の感じ方が変わってくるケースも多くあります。

専門的なサポートを受けるという選択

セルフケアだけでは不安が残る場合、専門的な視点で頭皮や発毛サイクルを確認することも一つの方法です。鹿児島エリアでは、鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店店のように、頭皮環境や生活習慣まで含めてサポートを行う施設もあります。
自分の状態を正しく知ることは、育毛や発毛への取り組みを無駄にしないためにも重要です。

まとめ

シャンプー時の抜け毛が多く見える理由は、発毛サイクルの影響や洗い方、生活習慣などが複雑に関係しています。
抜け毛の本数だけに振り回されるのではなく、髪の太さや頭皮環境、日常生活まで含めて見直すことが、薄毛やAGA改善への第一歩です。焦らず、できるところから整えていきましょう。