どんな時に頭がヒリヒリする？頭皮の主なトラブルとそのタイミング

最終更新日：2025.02.25

頭皮がヒリヒリと感じることはありませんか？普段は意識しない部分ですが、刺激を受けると敏感になり、違和感を覚えることもあります。気になる症状が続くと、髪の健康にも影響が出てしまうため、早めの対策が大切です。 今回は、頭皮がヒリヒリする主な原因と、どのようなタイミングで症状が出やすいのかについて詳しく解説します。 頭皮がヒリヒリする原因とは？ 頭皮のヒリヒリ感は、外部からの刺激や体調の変化によって引き起こされることが多いです。具体的な原因をいくつか紹介します。 1.紫外線によるダメージ 日差しが強い日に長時間外にいると、頭皮が日焼けを起こすことがあります。顔や腕と同じように、頭皮も紫外線の影響を受けやすい部分です。特に髪の分け目の部分は、直接日差しを受けやすく、ダメージを感じやすくなります。 2.シャンプーやヘアケア剤が合っていない 洗浄力の強いシャンプーや刺激の強いヘアケア剤を使用すると、頭皮のバリア機能が低下し、ヒリヒリ感を引き起こすことがあります。また、シャンプーのすすぎ残しがあると、頭皮に負担がかかることも考えられます。 3.乾燥による刺激 頭皮が乾燥すると、肌が敏感になり、少しの刺激でもヒリヒリと感じることがあります。特に冬場や、エアコンの効いた室内に長時間いる場合は、乾燥しやすくなります。 4.ストレスや自律神経の乱れ 精神的なストレスや生活習慣の乱れが続くと、自律神経のバランスが崩れ、頭皮が敏感になってしまうことがあります。ストレスによって血流が悪くなると、髪や頭皮の健康にも影響が出ることがあります。 5.摩擦や刺激による影響 帽子やヘルメットを長時間かぶったり、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルを続けると、頭皮に負担がかかります。その結果、ヒリヒリとした違和感が出やすくなります。 ヒリヒリ感が出やすいタイミングとは？ では、どのような場面で頭皮がヒリヒリしやすくなるのでしょうか。以下のタイミングを意識してみると、自分に当てはまる原因が見つかるかもしれません。 1.シャンプー後 シャンプー後にヒリヒリを感じる場合は、シャンプー剤が強すぎたり、すすぎ残しが原因の可能性があります。また、熱すぎるお湯で洗髪すると、必要な皮脂まで流れてしまい、頭皮が敏感になることもあります。 2.外出時や帰宅後 外出した際にヒリヒリする場合は、紫外線による影響を受けている可能性があります。特に春から夏にかけては紫外線が強くなるため、帽子や日傘で頭皮を守ることが大切です。 3.乾燥しやすい季節や環境 冬場やエアコンの効いた室内では、空気が乾燥しやすく、頭皮の水分が奪われやすくなります。頭皮の乾燥を防ぐためには、適度な保湿ケアを心がけるとよいでしょう。 4.ストレスが溜まったとき ストレスが多い時期に頭皮のヒリヒリを感じやすい場合は、心身のバランスが崩れている可能性があります。リラックスできる時間を作ることも、頭皮の健康を守るために大切なことです。 頭皮のヒリヒリを和らげるための対策 1.頭皮に優しいシャンプーを選ぶ 洗浄力が強すぎるシャンプーは避け、頭皮に優しいアミノ酸系のシャンプーを選ぶのがおすすめです。また、洗う際はゴシゴシとこすらず、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うとよいでしょう。 2.紫外線対策をしっかり行う 外出時には帽子や日傘を活用し、頭皮の日焼けを防ぐことが大切です。また、髪用の日焼け止めスプレーを使うのも一つの方法です。 3.適度な保湿を心がける 頭皮も顔と同じように保湿が必要です。乾燥が気になる場合は、頭皮用のローションを使用するとよいでしょう。 4.ストレスを溜めない工夫をする 適度な運動やリラックスできる時間を作ることで、ストレスを軽減できます。自律神経のバランスが整うと、頭皮の敏感さも和らぎやすくなります。 5.生活習慣を見直す 睡眠不足や栄養の偏りが続くと、頭皮の健康に影響を与えることがあります。バランスの取れた食事や、規則正しい生活を心がけることも大切です。 まとめ 頭皮がヒリヒリする原因はさまざまですが、日常生活の中でのちょっとした工夫で対策が可能です。シャンプーの見直しや紫外線対策、ストレス管理などを意識することで、健康な頭皮環境を保つことができます。 「鹿児島スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店」では、頭皮のお悩みについてのご相談を受け付けています。頭皮の違和感が続く場合や、髪の健康を考えている方は、ぜひ一度ご相談ください。