あったかお鍋で美味しく発毛⁉

最終更新日：2026.01.16

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

寒い日が続きますが、そんなときはあったかいお鍋が食べたくなりますね。

そんな寒い冬に嬉しいあったかいお鍋ですが、様々な具材を入れられるので栄養バランスを整えやすく、発毛・育毛にもいいんです！

いろんなお野菜やお肉、お魚を一緒に摂ることができるので、気軽に不足している栄養素を補うことができますし、身体を温める効果もあるので血行を促進してくれます。血行が良くなれば頭皮に栄養が届きやすくなります。

まだまだ寒い日は続きますので、お鍋の機会も増えるかもしれません。そこで、髪に良い具材を使って、美味しく発毛・育毛してみてはどうでしょうか？

《髪に良い具材》

・鶏むね肉
髪の主成分ケラチンを作るのに必要なタンパク質やシステインの材料メチオニンが含まれています。パサつきが気になる鶏むね肉ですが、鍋にしてしまえば気にならないし、何よりどんなお鍋にも合うのが嬉しい食材です。

・牡蠣
冬が旬の牡蠣は、亜鉛やビタミンBといった髪を作るのに必要な栄養素が詰まっています。カプサイシンによる血行促進効果も期待できるキムチ鍋や、同じく髪に良いミネラル豊富なわかめや海藻などと一緒に海鮮鍋も美味しそうですね。

・鮭
こちらも冬が旬の海産物、高い抗酸化力のあるアスタキサンチンや炎症を抑えて血液の流れをサポートするオメガ3脂肪酸などの栄養素を豊富に含んでいて美容にも良い具材です。石狩鍋とかいいですね。

・ゆず(柚子)
冬が旬の柑橘類、ゆずはビタミンCが豊富でポリフェノールやカリウム、クエン酸などが含まれ、抗酸化作用や血流改善作用があり、頭皮環境を守り髪を健やかに保ってくれます。ゆず鍋なんかさっぱり食べれて身体も温まりそうですね。

・にんじん
冬にんじんは甘みが強く栄養価が高いのが特徴です。豊富に含まれるβカロテンは体内でビタミンAに変換され、頭皮の乾燥を防いで皮脂バランスを整え、皮膚や粘膜の健康を維持する働きがあります。にんじんもどんなお鍋にも合うのでいろんなお鍋で美味しくいただけそうですね。

また、お鍋もいろいろありますが、薄毛対策や発毛・育毛でよく聞く大豆イソフラボンもとれる豆乳鍋なんかもいいですね！

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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