「体がサビる」とは？

最終更新日：2026.02.28

皆様こんにちは、こんばんは
発毛技能士の金原です。
当ブログをご覧いただきありがとうございます！

体がサビるって聞いたことありませんか？

金属が空気にふれて「酸化」してサビるように、人の体も酸化（サビ）するんです。

酸化とは、呼吸により体内に取り込まれた酸素の一部が活性酸素に変化し、適量なら免疫機能や細胞伝達に必要な活性酸素が、紫外線やストレス、喫煙、飲み過ぎ、食生活、過度な運動などで増加し細胞を攻撃してしまうことで、この酸化が老化やシミ・シワ、病気の要因ともなります。

酸化は頭皮でも起こります。本来頭皮を保護してくれる皮脂が酸化することで過酸化脂質となり、においや炎症、白髪、フケ、抜け毛といった頭皮トラブルが起こりえます。

美容や健康を損なうだけでなく、抜け毛・薄毛の原因にもなる酸化、では酸化を予防するには？

もともと人の体には活性酸素の害から体を守る抗酸化力があり、「抗酸化酵素」を作り出し体を守る仕組みがあります。
しかし、抗酸化酵素の働きは20代をピークに40代から急激に衰えていきます。酸化を予防するには抗酸化作用をもつ栄養素のある食材を積極的に取り入れたり、活性酸素が増える要因を減らしたり、生活習慣を見直したりすることが必要です。

今晩からでも始められる予防として、抗酸化作用をもつ栄養素のある食材を使った食事などから始めてみるのもいいかもしれません。
抗酸化作用をもつ食材をいくつかご紹介しますので、参考にしてみてはいかがでしょう？

抗酸化作用のある栄養素にはビタミンC、Eといったビタミン類やポリフェノール、カロテノイドなどがあります。

・ビタミンC
いちご、キウイフルーツ、柑橘類、じゃがいも、赤ピーマン、パプリカ、青菜類など

・ビタミンE
植物油（ひまわり油、やし油、べに花油など）、アボガド、アーモンドなどナッツ類

・ポリフェノール
赤ワイン・コーヒー・緑茶・紅茶など、コーヒーやお茶などは淹れたての方が多く含まれています。
リンゴやプルーン、ブルーベリーなど、フルーツは皮にも豊富に含まれています。

・カロテノイド
緑黄色野菜やフルーツの黄色・オレンジ・赤色の色素成分。
にんじん、パプリカ、トマト、ほうれん草、みかん、かぼちゃなどの緑黄色野菜やフルーツ

食後のデザートにフルーツでも、早速今日から酸化予防してみませんか？

発毛育毛は土台（体・頭皮）からです！

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