薄毛の豆知識♪☆食生活の乱☆

皆さん、こんにちは♪
鹿児島スーパースカルプ発毛センターの似吹です！

最近は梅雨時期もあり寒暖差もありジメジメ感もあり過ごしにくい時期でもあります。体調を崩しやすい時期になりますのでお体には気を付けてください☆

さて本題に入りますが、薄毛の豆知識としてお話させていただきます。薄毛の原因として日ごろの生活の中で起こりうる行動で6個の乱れがあります。その乱れが体内のホルモンバランスに影響し発毛サイクルが崩れ、薄毛の原因になってしまいます。今日はその一つをご紹介いたします。注)タイトルが乱となっていますがこれは貴方と生活の争いなのでそう書かせて頂いてます。笑

食生活の乱

髪の毛はケラチンというタンパク質で出来ていて、ケラチンを構成するにはタンパク質をはじめビタミンやミネラルなどのバランスの良い栄養が必要になってきます。

髪の毛は人間の生命維持には直接関係がないので栄養が回ってくる優先順位も低いです。ですので栄養が不足すると必要な栄養素が髪の毛に届かない事態になる恐れも出てきます。

忙しい方や日ごろから偏食が多い方、好き嫌いが多い方など食生活が乱れているといった特徴に当てはまる方がいらっしゃるんじゃないでしょうか？これを見ているあなたはどうでしょうか？

食生活の乱れへの防御策は3つ

健康な的な毛髪の為には

• タンパク質
• ビタミン類
• ミネラル類

を摂取することが重要になってきます

それぞれ、以下の点を注意して食べましょう。

食生活の乱れへの防御策①：タンパク質

肉や卵、魚に多く含まれています。これらをバランスよく食べることに心がける。

特に魚はタンパク質の中にアミノ酸が入っているので良質の良いタンパク質が取れやすいです。

食生活の乱れへの防御策②：ビタミン類

タンパク質だけを摂取していても健康的な毛髪を維持することはできません。ビタミンは吸収したタンパク質を体内で合成するのに必要不可欠！！

• ビタミンＢ6→にんにく、まぐろ、カツオ
• ビタミンＣ→アセロラ、柑橘類、緑黄色野菜
• ビタミンＡ→うなぎ、鶏レバー、ニンジン
• ビタミンＥ→筋子、ピーナッツ、モロヘイヤ

ただし、これらをたくさん摂取していてもファストフードやインスタント食品ばかり食べる方は要注意。ジャンクフードに含まれる食品添加物が肝臓で解毒される際にビタミンを消耗させてしまうので、これらの要因によりビタミン不足に陥り髪に元気がなくなります。ジャンクフードは改めるべきです。

食生活の乱れへの対策③：ミネラル類

ミネラル類もビタミン類と同じようにタンパク質を合成するの必要な栄養素になるんです。

• 亜鉛→生ガキ、鶏レバー、パルメザンチーズ
• 鉄分→豚レバー、アサリ、納豆、ひじき
• マンガン→生姜、しそ、干しエビ

ただし、食品添加物を含む加食品やレトルト食品をよく摂取する方には要注意！！！

ポリリン酸などの食品添加物は亜鉛の吸収を邪魔するので困ったことが起きちゃいます！！

このように食生活の乱れにより起こる薄毛の原因もありえます。その他にも色々な乱れがありますが、それは次回に！

つぎは応仁の乱かも・・・・すべりましたね・・・・

それはさておき、食生活のことで思い当たる方、また「ちゃんととってるのに！」と思われた方でも違う原因の乱れがあるかもしれません。症状は人それぞれです♪貴方にあった治療を行っていきますので、お気軽にご相談ください！

スーパースカルプ発毛センター鹿児島中央店　　似吹克己

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